我的心理健康是如何与我的身体健康和健身(以及其他事情)紧密相连的

为什么我的心理健康与我的身体健康和健身密不可分| Not Dressed As Lamb, over 40 fashion and lifestyle博客雷竞技app官网入口

我本可以把这篇文章叫做“我不太好,但后来我很好,但现在我不太好了”,但它不是特别吸引人或集中注意力,不是吗?

这不是一篇容易开始写的文章(那些关于你自己的心理健康从来不是),说到专注,这正是我现在不容易的。我离焦点太远了,你可以说我就像没有戴眼镜的模糊的眼睛看到的模糊的东西一样模糊。

关于模糊强度足够。

老读者可能知道我写了关于我的心理健康状况和如何写我承认我的心理健康一直在挣扎早在3月。在几个月的时间里,我振作起来,掸去身上的灰尘(也被称为很多的自我照顾),并发出一大堆严厉的[自我]爱。事情是好的更好的。

但是,当然,生活发生了。有些好的sh * t发生了,但很多坏的sh * t也很多。

摄影的贾尔斯Caldicott

[阅读时间:8分钟]

我不确定还有什么称为它,但现在让我们称之为“昙花一现”。昙花一现 - 是 - 大多是我自己的做法。当我说自己的时候,我的意思是昙花一现是我对我周围的事件的反应。It’s taken me a long time to realise it (and it crushes me that it takes a philosophical meme or two on social media to help me understand my own failings), but I’ve realised that you can’t control the things that happen to you, but you can control YOUR REACTION to them.

我的反应吗?不停地吃东西,停止移动。

于是自我毁灭的循环开始了。

意识到我的心理健康和身体健康是相互关联的

在我继续之前,我设置了一个计时器。当我写任何冗长的帖子时(而不是简单的服装),我通常会写好几个小时。所以,我要写一个小时,把我要说的说出来,就这样。之后我会校对的,但我不想一直这样下去。短暂而甜蜜的。(著名的遗言吗? !)

就像我说的,发生了什么?简单地说,我在很短的时间内膨胀了。

我基本上是在自我破坏我拥有一定力量的一件事,那就是我的身体健康和健身。换句话说(假设我提到的第一个是核桃壳,当我用椰子壳做比喻时),我意识到,当我不健康、体重增加时,我的心理健康不可避免地会急剧下降。

Ting !灯泡的时刻。

接下来要做的就是认清我是如何到达那个阶段的,以及我能做些什么来打破这个循环。

但在我谈论之前,这是所有无偿恶性的循环:

我精神健康崩溃的恶性循环是如何循环的

  1. 屎事情发生了。在这里我不会详述(有些非常私人的事情我只会告诉自己),但通常都有一个最初的导火线。它可以是突然发生的,也可以是一直在积累的。但是有些事情发生了——有时(通常)不止一件事。
  2. 晚上我躺在床上为这件事担心得睡不着觉。或者我到很晚才去睡觉,通常是因为我知道我会躺在床上睡不着。不管怎样,我第二天都会因为缺乏睡眠而疲惫不堪。
  3. 我太累了,我放弃了早上的散步,试图在床上多睡一个小时来补觉。而且我真的太累了,不能在晚上进行任何力量训练或跑步。
  4. 由于错过了早上的散步,我的日常活动被打乱了。我只是在没有任何计划的情况下挣扎。
  5. 我的疲劳使我渴望含糖食物,而且是很多。我会在超市买所有的东西,我会一整天洗劫橱柜和冰箱。
  6. 我忘了喝了足够的水,因为我的例程出了妓女(惊人的例程如何帮助你有可能构建健康零食的进气和耗水量)。
  7. 我因为脱水而头痛,糖分骤降,所以我的能量水平急剧下降。
  8. 在随着时间的推移,饮食不足,睡眠不足,没有运动导致体重增加。
  9. 体重增加让我穿不上衣服,低健康水平让我经常头痛和极度嗜睡。
  10. 我不再定期洗头了。我开始跳过夜间护肤程序。我只穿运动裤和连帽衫,因为那是最适合我的。
  11. 我开始对一切失去兴趣,因为我觉得自己非常非常疲惫,看起来像垃圾一样。
  12. 所有的健康问题,我通常可以应付(一般的疼痛和疼痛的变老以及反复出现的疼痛说明我的囊肿又回来了)现在加剧了。
  13. 所有这些事情都会让我在晚上令他们令人担忧,或者我愚蠢地睡觉了。我的心理健康再次回到平底锅。
  14. 我太累了,早上就不去散步了。
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因此,我们有一个恶性循环,我的心理健康与我的身体健康(和健康)不可分割地联系在一起。

如果你想知道这一切是如何在如此短的时间内发生的(我写了关于身处如此糟糕的地方的文章)今年三月,然后又写了起来5月关于我真的,诚实地做得很好-我确实做得很好),然后是时间框架:

作为一个(略高于)平均身高和苗条身材的人,她从小就很瘦,成年后也很苗条,但随着年龄的增长,她不得不对体重增加更加小心,我设法在短短三个月内放在1½石头(21lbs / 9.5kg)上.事实上,根据我的衣服不合身来判断,可能还要多出半英石(7磅/3公斤)。在很短的时间内,体重增加了这么多,令人担忧。

但对于体重的增加,我有一些话想说(在有人指责我的生活围绕着我的体重或让我自己被我的体型所定义之前)。

这是我的事,和别人无关。我很了解自己,知道什么时候超重是出于“不好的”原因。

这是我的个人旅程——我的身体健康正在遭受痛苦

随着年龄的增长,体重增加是自然的。我敢肯定,有些女性的新陈代谢不受年龄的影响。

我不是他们中的一员。

我也不会对自己的体重如此着迷,除非我很“瘦”(我故意用了“瘦”这个词),否则我不会觉得自己一无是处。我已经接受了一个事实,那就是我不会再像以前那样长着大胸了,我完全可以接受这一点。我知道我现在,健康形状和尺寸是它自然的是当我在照顾身体时对待我的身体。

此时此刻,我并没有小心对待我的身体——事实上,我完全不小心。

所以,如果有什么键盘战士觉得有必要斥责我对自己体重增加的自责,我的回答是:我非常担心自己的身体健康。我不迷恋或害怕体重增加,我非常害怕体重增加对我的身体,因此,我的心理健康和幸福的影响。

我无法不喜欢所有发生在我身上的事情,因为我虐待我的身体。如果我的身体受苦,我的大脑也会受苦。对我来说就是这样。

例如:不能舒服地把裤子系上。感觉我的裤子已经伸到大腿里去了(你知道这可不是什么好事,连你的内裤都太小了)。发现袖子太细了,扎进了腋窝。往下看,却看不到你的=嗯哼=当你的肚子一直很平的时候。扔掉你的齐膝长靴,因为拉链拉不上去了……这让我很不爽。每次这些事情发生时,我的大脑就会对我尖叫,你为什么要这样糟蹋自己的身体?

由于“快乐”的原因,我没有获得体重。你知道如何在新关系开始或在婚姻的前几个月内获得体重,或者因为你现在正在家里工作,你突然可以在一天中的任何时候都可以进入你的巧克力并对待抽屉?或者,如果您正在服用重量增益可能是副作用的新药?

我叫它诚实的体重,这完全没问题。没有自我破坏。你只需要解决你的日常生活和一些调皮的习惯,确保你对你的身体是正确的,或者在服用药物的情况下,你知道你正在做的是对你的身体最好的,一些额外的体重可以稍后解决。

为了我,极端的体重增加(不是由于我提到的任何因素)是一个迹象,表明我的身体健康和健身水平崩溃了。如果原因是是焦虑,心理健康不佳和极度悲伤,然后在内心深处,我知道我必须做些什么。因为一个人没有另一个人就不会变好。

如果我的身体健康不好,我的心理健康只会变得更糟。如果我的心理健康不好,我的身体健康也会变得更糟。等等,等等。

现在我们知道了:灯泡时刻的描述是多余的细节。而且,我的手机显示我的写作时间到了。

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✷✷✷✷✷

现在发生了什么

我知道怎么摆脱这一切,我以前做过。

首先,自我照顾,自我照顾,自我保健

其次,和别人谈论它——就像我在网上和你进行了一个小时的对话,你真的,真的很好地听了,没有被打断(如果你已经做到了,我很感谢你!)——是一个很大的进步。把它说出来,意识到你有问题。

虽然我非常担心我的身体健康,希望头痛/失眠/疲劳/腿痛尽快消失,但我还是从基础开始。

还有,我会洗我那该死的头发。你不会相信这对你的大脑造成的影响。

然后我来打扫房子。无论何时,只要我染上了长期的红色,我的家务就会受到影响。这实际上是一个持续的过程,但我已经开始了。我其中的一个人,要么有一个无可挑剔地干净,整洁的房子,每一粒灰尘或脏杯子带走之前几乎没有时间得到舒适的,我生活在一个混乱的厨房,floordrobes和成堆的not-yet-put-away每个房间都干净的衣服。没有中间阶段。所以我终于恢复了做家务的魔力,现在只剩下一件地板上的衣服要处理了。但我正在处理。

一旦我把房子整理好,我就会如释重负地松一口气,而且我也会惊讶地发现自己变得平静多了。它也对我生活中的其他事情产生了巨大的连锁反应;他们不会说,整洁的房子,整洁的头脑对什么都没有。我喜欢把杯子直接放进洗碗机的那个我:它不会因为洗碗机已经被洗干净了而被放在水槽边。这反过来也让我的晚上更放松……整理起来又快又容易。

因此,我睡得更快。

(你知道这是怎么回事,不是吗?)

早些时候睡觉,更容易上升 - 我早上走路的可能性远远大。

然后我更有可能在晚上进行力量训练和/或跑步。所有的时间,我保持早起的晚上,我回到例行公事和其他一切都有条不紊。

我会努力度过这段短暂的时光——只是有时候我猜你得跌到谷底才能重新振作起来,重新上路。

所以如果你开始挣扎了,我能理解。一定要找人谈谈。不要破坏你的健康——无论是精神上的还是身体上的——因为你只有一个大脑和一个身体,两者都需要妥善照顾。

现在我已经意识到我的心理健康和身体健康是多么内在地联系在一起,这就更容易处理和改变我的思维了。我会百分百专注于少吃多动那一刻地板上最后一件衣服被整齐地拿走。有什么遗言吗?因为我现在能控制自己对你的反应了,我要踢你的屁股。

如果其中任何一条与你产生共鸣,请分享你的经验谈论这些事情总是对别人有帮助。你只需要看看所有关于我的第一个第二个帖子关于我的心理健康知道你绝对不是一个人x

保持安全的亲亲抱抱

凯瑟琳签名

我总是补充这一点:关于寻求帮助的最后一点注意事项……

如果你正经历人生中最糟糕的时光,那么请,请,请联系一些人。无论是朋友、亲戚还是专业人士,只要伸出手来寻求帮助。事情会变好的,只是不要试图独自度过。会有总是做一个能帮助你的人。

如果您或您所知的某人受到任何这些问题的影响,请寻求帮助或简单地与某人交谈。如果您在英国,请在116123拨打Samaritans或转到他们的网站https://www.samaritans.org.正如他们的网站所说,你可以在任何时候以你自己的方式和我们谈谈,不要公开谈论任何让你烦恼的事情。你不需要自杀。

如果你在美国,请拨打美国全国自杀预防热线1-800-273-8255或拨打危机测试热线741741。

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73条评论

  1. 11月2日/晚上8时55分

    很遗憾听说你过得很糟糕,凯瑟琳。我完全同意你所说的——睡眠、锻炼和健康的饮食对我感到快乐和满足是至关重要的。我也因吃错了食物和熬夜而经历了自我破坏的阶段而感到内疚。当家务活堆积如山,你感到疲惫不堪时,一切都变得势不可挡。洗头发对我的感觉有很大的不同!给你很多爱和拥抱。

    艾玛xxx

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年11月11日/晚上10点42分

      没错,艾玛,你说的一切我都同意。洗头发会带来很大的不同,就像一个整洁的房子一样,但这些事情很容易就会过去。我知道我不可能一下子解决所有的问题,我只能一次做一件事。值得庆幸的是它的工作

  2. 2021年11月1日/下午8:49

    自毁按钮!!多么糟糕的按钮,我希望我没有.....我现在正在逐步远离“垃圾按钮”模式,首先尝试多喝水,吃得更健康/合理。然后再开始散步和正常的就寝时间。在我重新掌握了这些常规之后,我将开始我的皮肤护理,并得到一个更好的身体形象。你的博客文章读起来就像我自己的事件“日记”。谢谢你让我在我的世界里不那么孤独

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年11月11日/晚上10点44分

      谢谢Jo,这听起来很老套,但“你并不孤独”这句话确实适用,不是吗?你的评论听起来像是我写的,我希望你能像我做的那样通过你自己的方式

  3. 伊丽莎白
    2021年11月1日/下午3时56分

    嗨,Catherine,谢谢你的分享。我在流泪,但你说的每句话都总结了我现在的生活。唯一的问题是我不能让自己吃太多,只能靠咖啡生活。夜晚是最糟糕的,大脑就像一台出了故障的电脑,执意让我想到一切都是那么糟糕,让我无法入睡。我得到了我的全科医生的支持,并且能够获得支持,明天开始第一次治疗,但我知道这将是一个非常艰难的旅程。我不能或准备掉的我是ok面具在mo,但我发现它是滴落无论。如果我想得太多,眼泪就会滚滚而来,胃开始在心里恐慌,但对每个人来说,我看起来很好。再次感谢你的分享,我非常希望你的前路,谢谢你让我意识到我并不孤单,其他人也有这样的感觉。(尽可能地)照顾x

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年11月11日/晚上10点47分

      哦,伊丽莎白,我很抱歉你也感觉很低落,我希望你能摘下“我很好”的面具,当你和别人分享你的感受时,它真的会减轻你的压力。我向你保证,它会帮助你迈出照顾自己的第一步。你会惊讶于人们是多么关心你,多么想要帮助你(你只需要阅读这里的评论就知道了)!谢谢你,寄给你很多的爱和力量-和自我照顾的意愿尽快!xxxx

  4. 寻常的
    2021年11月1日/下午3时53分

    我完全同意你写的东西。我的周期很相似。我的天啊,有时候我能做的第一步就是冲个澡,重新开始。我经历了一个特别漫长而令人讨厌的循环:体重增加、受伤和反击,结果又一次经历了这一切。最困难的部分是感觉如此孤独,好像我是唯一一个不能“just get it together”的人。我终于开始看到(接受)对自己的同情是一个必要的组成部分。知道我不是一个人很有帮助。我从这些评论中看到了这一点,尤其是从你——一个我一直喜爱并高度尊敬的人。再次感谢你的脆弱和诚实。❤️

    • 凯瑟琳
      作者
      11月11日2021 / 10:50 PM

      明达,你说“对自己的同情是必要的组成部分”,你说得很对。在某些时候,你必须有点自私——但是好的方式——让自己振作起来,这样你就可以在下一阶段帮助自己,下一阶段,下一阶段,再下一阶段。通过给自己一些自我照顾,它肯定会帮助你关心别人。非常感谢你的祝福,我很高兴分享(感受)能帮助别人

  5. Kareema
    2021年11月1日/下午12:10

    哦,凯瑟琳,我一边走一边说,是的,是的,是的。我已经在这个恶性循环中呆了4年了…我重4英石…当你50岁和4英尺1英寸时是不健康的″。很高兴知道我们不是一个人,谢谢你分享这么私人的东西。你把它写在这里,就更清楚了。现在回想起来,我知道是什么触发了....触发器触发了许多其他触发器,从那时起我就被困在雾中,屈服和拖延。有一件事真的触动了我们的心弦,当你提到我们不能控制情况,但我们可以控制我们的反应,这是非常非常正确的,非常有道理....这样的好建议!谢谢凯瑟琳xx

    • 凯瑟琳
      作者
      11月11日2021 / 11:00

      触发器可以从悬崖上跳下去,不是吗,Kareema…?!!但说真的,我很高兴这篇文章帮助你看得更清楚了,它确实帮助了我,因为它把我的感受写下来了。是的,这种反应很有道理!!我并不是说这很容易做到,但在某些情况下,这可以帮助你控制自己的反应,不要那么快就做出判断/生气/恼怒等。

      还有一件事可能会对你有帮助:就像我和我的体重增加一样,你可能会发现,通过最初的健康生活方式更容易让自己回到正轨接受你已经获得了几块石头(正如我所拥有的) - 我们再次随反反应!现在,我并不意味着那是一个绿灯,不断自我破坏,根本没有。请原谅我所说的粗鲁的方式,但我的意思是,基本上通过冷却F * CK,您应该找到内心平的感觉,而不是不断强调体重增加。而且不强调,你会变得更加积极。成为更积极的导致更多的自我保健欲望,并且肯定会导致更健康的身体和更健康的心灵 - 这是有意义的吗?这就是我如何决定打破我的循环,我会报告它的方式,手指越过它有效果......!送爱xx.

  6. 米歇尔
    2021年10月29日/下午3时55分

    我第一次看到你的博客,这是我在.....上读到的文章你知道我在想什么。我脑子里每天都有这种该死的挣扎!我知道,只要我站起来继续散步,其余的事情就会迎面而来。但我还是找借口,跟自己讨价还价。有时候,我想那些导致中断的事情必须被处理,被感受,被处理.....在我准备好“对抗”它之前。对我来说,我似乎需要一个很长的时间来沉沦。它是丑陋的。我给自己的建议是善待自己。 At least until I can get through the cause of my detour and carry on. Thank you for sharing. I am the person who needed this today.

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月29日/下午5时17分

      哦,我的天哪,米歇尔,我很高兴这与你产生了共鸣!我懂你,你说的一切对我来说都是真的。对我来说,我发现一次只处理一件事而不担心其他事对我很有效。所以,我不再担心体重快速增加,也不再走路,而是集中精力打扫房子,因为这总是让我感觉良好和超级积极。当房子是小费时,我不能锻炼或吃得超级健康,所以现在房子几乎是禅宗般的,我将转向饮食(不是“一个”饮食,只是减少废话)和锻炼。我已经戒酒好几个星期了,11月我要参加一个筹款活动,一个月不喝酒不吃糖。我希望这能让我更负责,也能筹到钱。

      我希望这些方法对你有所帮助,如果你感到不知所措(就像我经常做的那样),也许可以尝试一下我的方法,一次只做一件事。这样压力就小多了,让我感觉一切尽在掌握。我对一件事感觉非常好,因为它是最好的,然后我就有了解决下一件事的魔咒。雪球效应!祝你好运,充满爱和力量

  7. 塞布丽娜
    2021年10月29日/上午8:19

    这就跟你问声好!我是你从法国来的追随者。非常感谢你的诚实。你得很坚强才能把这事说出来。你并不孤单,我也一直有同样的感觉。

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月29日/下午1时27分

      Sabrina谢谢 - 让它沿着“纸张”,始终帮助我看看我对自己做了什么以及我需要做的事情!希望你能得到你需要的帮助,但这可能会寻找你......非常爱你x

  8. 10月27日2021 / 2:01 AM

    当然有助于与你的博客,凯瑟琳分享你的心态,但我希望你不介意我的谚语,我可以考虑定期从合格的心理学家获得帮助。我的女儿拥有一些自己的心理问题,我花了几年让她进入心理学家的办公室。这些人受过培训,以根据您的细节和需求来倾听并提供支持。无论哪种方式,留下精神问题并在自己身上看起来很好看,这并不容易感觉更好的钥匙之一。

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月28日/下午12:04

      谢谢安娜,我真的喜欢这个建议,但我知道自己,知道我不需要它的人当他们有他们的生活,他们能控制的事情,这些事情,我要回到正轨。就在几个月前,我还很好,充满了春天的欢乐,但只需要糟糕的饮食、失眠和凌乱的房子,我就会陷入这种循环。不幸的是,没有任何工作(自雇)是我的悲哀之一,所以我甚至不可能稍微考虑支付治疗费用。我们的预算比以往任何时候都要紧张,如果我想把它加入NHS,需要18周以上的等待时间……我的目标是在那之前做好准备!

      所以非常感谢你,我不是在逃避,但我比任何人都更了解自己,我知道通过把事情写下来,客观地看待问题,并开始着手解决它们是我需要做的。I’ve done it before and I know I can do it again… I came to the realisation that my mental health is linked to my physical health by myself (therefore making it easier to resolve), I did it without therapy and know I can be strong enough to sort myself out! x

  9. 苏邓洛普
    2021年10月27日/上午1:56

    你好,凯瑟琳-评论有点晚了,但是从加拿大给了我一个大大的拥抱。打破无益的习惯,回归有益的习惯是获得更多快乐的重要一步。当然,写起来容易,做起来难。期待听到更多关于你旅途的起起落落,希望“看到”你重新踏上旅途。小猪在哪里?!

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月28日/上午11:56

      哦,太感谢你了,苏,我自己也很想念小猪们!现在,我把睡觉放在早上散步的前面,这似乎违反直觉,但我仍然每天带着狗散步两次,所以即使不早上爬山,我也能轻松完成10K。我还发现,让IG故事记录散步的压力是另一种压力,所以我把所有这类事情都剪掉,直到我回到正轨。不过别担心,他们会及时回来的!!xx.

  10. 凯利诺瓦克Montano
    2021年10月25日/下午6:07

    生活充满挑战,当我们变老时,生活仍然充满挑战。我们有机会休息一下吗?不。所以,我想,当时机成熟的时候,尽情享受生活吧,当我们都知道会有转机的时候。接受它,做你需要做的,以生存下来。63年和计数……最快乐的时候。我一生都在奋斗。我已经学会了如何处理起起落落。是的,锻炼和营养,需要的时候让自己休息一下。 Books, travel if you can, good friends all help. If it gets bad enough talk to a professional. Good luck in your journey, once you recognize the triggers it helps so much. It’s a life long job that is uniquely you.

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月26日/下午3:48

      凯莉,我喜欢你建议的所有事情,它们是在生活中保持理智和营养的最好的事情(尽管我错过了旅行)!You’re right, recognising the triggers was very helpful to me… thank you so much xx

  11. 2021年10月25日/上午11:45

    我认为把你脑子里的想法写在纸上(博客)或者通过别人,就像你说的。我很抱歉你又要这么做了,凯瑟琳。我希望你这周感觉好多了。
    大的拥抱,
    苏西x

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月25日/下午3:04

      Suzy非常感谢你,是的,我在周末完成了很多事情,所以我逐渐开始做了,晚上也很早,睡了7个多小时,这是我不记得以来第一次!把这些都写下来确实很有帮助——帮助你看到你做错了什么,你可以更容易地帮助自己。我会慢慢地但肯定地到达那里,非常爱xx

  12. 2021年10月24日/下午4时59分

    这篇文章写得太棒了,亲爱的c。我认为我们所处的这个奇怪的时代在很多方面影响着我们。我在一个类似的过山车,我真的沉迷于吃健康营养的有机食品,让我每天10 k步骤,或者我喜欢IDGAF,外卖菜单在哪里因为我不做饭,我需要一些食物与酒虽然我从天减压,lol。

    拥抱和爱你,我认识你,我知道你会立刻就在这之上。XXX.

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月24日/下午7:40

      这很奇怪,丽莎,我们对生活中发生的一切的反应都很奇怪,这一点也不奇怪,也许我们对一切的反应都不如正常情况下那么好。我在干净的食物和外卖之间摇摆不定,我完全支持你!

      谢谢,我相信事情会发生变化,因为我很擅长转过身来......这一切都是关于控制你可以再次控制的东西,以及我的自我保健习惯。他们很快就会被殴打,大声笑xx

  13. 安娜D。
    2021年10月24日/下午2:22

    我只是有一个问题:如果你恢复正常的运动和你喜欢的饮食方式,并且不减肥呢?你会怎么做?

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月24日/下午7时30分

      你好安娜!因为这是我让自己回到高水平健康状态的方法——吃得好,睡得多,锻炼得多——我有信心这种情况还会再次发生,因为每当我想要恢复体型时,我的身体总是这样做的。然而,如果这一次没有发生,我想我会直接去找我的医生,因为我可能会认为是健康问题阻止了我减肥……这就是我的情况,你是说也许这对你不起作用吗?x

      • 安娜D。
        2021年10月28日/下午6时05分

        是的,我主要想到的是这样的研究:1)节食不会长期起作用,2)锻炼比减肥更有利于心理健康/健身,还有一个事实,那就是有时候身体确实会随着时间而改变。此外,我完全理解,以某种方式饮食和不锻炼会对心理健康产生巨大的影响,但我不确定为什么这与体重密切相关。如果你以自己喜欢的方式饮食,定期锻炼,这让你精神上感觉更好,但并没有让你减肥,假设你的医生给你一份健康账单,这是不是某种失败?

        • 凯瑟琳
          作者
          2021年10月29日/下午1时14分

          正如我在文章中提到的,这是关于我的旅程,不是其他人的,每个人都是不同的。我不会拿我的体重/尺寸/体型和别人做比较,我只是拿我自己的体重/尺寸/体型和我健康强壮时的自己做比较(那只是几个月前的事)。我还提到,我完全好了,我永远不会有相同的身体,我有10,15日,20年前,但我知道我的身体现在很好* *知道当我吃好,睡眠和锻炼,我总是感觉更好,成为微调。我不会去思考“如果……会怎么样”的过程,也不会试图弄清楚我是否会把它视为失败,因为我知道,如果我做了这三件事后不减肥,我的健康就会出现严重问题。

          我在几个月里就长了这么多体重,因为我吃了垃圾,喝了酒。因为我不锻炼。(顺便说一句,我不是对你大喊大叫,安娜,我大喊大叫是为了让我的大脑明白,过去几个月我是在自我破坏!)

          而且,我不节食。从来没有。当我去排毒静修时,我会吃一个星期的素食,但我从来没有做过阿特金斯减肥法/生酮减肥法/5:2或任何其他的“饮食法”。我只吃健康、有益健康的食物,当我这样做的时候,我实际上吃得比我自我破坏的时候多得多。

          我天生身材娇小(我的手腕小得像鸟一样,我的腰和背也很小),小时候瘦得离谱……我本来就不重,所以当我真的变重时,都是因为我和我糟糕的生活方式选择。这就是为什么我不拿自己和别人比较,也没有人应该拿自己和我比较,我的身体是如何工作的。

          我增重(即体重)只是一个警告信号,表明我对自己的身体不够好。对我来说,这与秤上的数字无关。当然,当我的体重减轻时,我知道我已经有所进展了,这让我更快乐,但对我来说,这总是与体重减轻、不那么疲劳、没有头痛和更好的睡眠相结合。我知道我的健康水平在提高,这意味着我给了自己最好的机会过上长寿、快乐、积极、健康的生活……这是最重要的——只考虑“如果”不会让我有任何结果

        • 凯瑟琳
          作者
          2021年10月29日/下午1时25分

          忘了基本上我必须对自己诚实 - 我知道我还在做防止减肥的事情,但你孩子自己是好的。例如:让我们早餐吃一个大水果沙拉 - 那是健康的,对吧?不,它充满了糖,特别是如果你加入了大量的糖热带水果。或者我每周跑两次,认为这足以失去怀疑。不,这只是Cardio,在这个年龄的力量训练中培训更多地提升你的新陈代谢,而不是有动画片的两小时爆发。或者,让我们有一个健康的零食,因为我饿了 - 坚果对你有好处。是的,但不是一场巨大的肥胖的饲料腰果,有很多苏丹斯和杏干。

          希望你能看到,如果体重没有减轻,我穿不上我最喜欢的牛仔裤,我就必须对自己诚实,我在消耗什么,我是如何运动的。我骗自己说我很健康,其实我并不…!

          • 安娜D。
            2021年10月31日/下午3:46

            祝福你,愿你成为一个快乐的人,做一个快乐的人!我对一些人的反应感到有点失望,因为水果沙拉、坚果和干果都是健康的。没有理由将食物的卡路里含量与健康程度等同起来。同样,拥有一个更大的身体(即使那是你的身体),也完全有可能保持健康、活跃、健康和长寿——健康不是尺寸的函数。我在这里评论只是因为你的博客总体上是积极的,我不想再多说了,因为我喜欢你的文章,这并不是一种攻击。只是一些需要考虑的事情。谢谢你礼貌的回复!

          • 凯瑟琳
            作者
            2021年10月31日/下午4时13分

            安娜我正在努力做到这一点在美国,吃干果和坚果是不健康的,因为它们的脂肪含量高,只会导致体重增加。你看不到我吃了多少,当我吃的时候,我发现很难不吃一整包,因为一包可能有20份。所以我试图向你们解释我所说的我自己并给出了一个榜样,我如何开玩笑,我正在健康地吃饭,当我的实际在做什么正在吃东西过度的食物中少量的卡路里是非常健康的,但从我吃的量来看,它们含有大量的卡路里。这不是计算卡路里的问题,而是知道应该适量吃什么食物,对我来说,这是我必须小心的事情,所以我避免吃它们。适量食用所有食物是最健康的方式,这也得到了大多数医生和科学家的一致认同。我没有意志力去吃那些适度的“健康”食物,所以当我吃这些食物的时候,我的身体就会充满太多的脂肪和糖。

            通过陈述更大的身体不是/不可能是健康的,实际上,你是在暗示我说的不是这样。我没有。我说得很清楚,我说的不是所有的肉体,我说的是我的肉体。我的身材,我的身体,我的饮食习惯。我比任何人都了解自己。所以你说这不是攻击,但你无意中告诉我,我说的很清楚,我不是在暗示…!

  14. Sanja范·休伊特
    10月23日2021 / 8:30

    在澳大利亚墨尔本被封锁15周后,从那里出来是我最可怕的噩梦。我可以变焦过滤,但现实生活中不行。谢谢你,凯瑟琳,知道我不是一个人在这真的很有帮助。我祝你在健康之旅的下一阶段一切顺利——我就在你的身边——这是一种宣泄和抚慰。例行公事例行公事....x顺利

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月23日/晚上9点15分

      GOSH SANJA这是一个很长一段时间的锁定......它几乎就像它在澳大利亚永远不会结束?!

      我很高兴你觉得你不是一个人,这表明分享这些感觉和想法是多么重要。它确实帮助我写了它们-非常感谢你,非常好的祝愿你xx

  15. 2021年10月22日/晚上9点42分

    这是很重要的,亲爱的!

    丹尼尔| thereluctantblogger.co.uk

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月23日/晚上9点15分

      Thank you Danielle x

  16. 下午2021年10月22日/ 24日

    亲爱的凯瑟琳,我真的很抱歉你经历了这么多困难。非常感谢你这篇有用的文章。我不得不告诉你,你在Insta上的漂亮照片总是激励我在糟糕的日子里也要注意自己的外表。大大的拥抱和爱,贝娅塔

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月23日/晚上9点16分

      谢谢你,贝娅塔,我很高兴听到你喜欢IG照片,它们很快就会恢复的,我保证

  17. 琳恩琼斯
    2021年10月22日/上午9:06

    “这是关于我,而不是其他人....”

    首先,从interwebs的一些rando拥抱的提议。我希望你的计划能够带来对自己的所有正确的努力。当事情远离我们而且似乎积累时,我觉得这很糟糕。

    健康和情绪……?唉……是的,食物、饮料和一些人用来自我治疗的其他不太安全的物质中也有安慰。总的来说,我十几岁的时候酗酒,因为我觉得我的身体不适合我(如果这有意义的话),这需要时间和帮助来接受我所面对的问题。当你谈到体重时,我想我和你的想法是一致的:你的身体适合你,它符合你对自己的看法。有些人可能更有曲线,有些人可能更健壮,有些人可能更瘦。它们都是有效的。

    祝你好运,万事顺利,找到自己的路。L x

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月24日/下午12:21

      林恩,非常感谢你的赞美之词……感谢这次(与今年年初相比)我不再喝酒了,所以至少我少了一个恶习。很高兴你和我在“身体适合你”的问题上意见一致,我确定我的身体不应该是这样的感觉,看起来或总体上“是”健康的。不与别人比较,只是与自己最适合的身体比较。感谢xx

  18. 温迪
    2021年10月21日/下午12:37

    凯瑟琳,你说的可能是我。我今年75岁,4月底从一份压力很大的工作中退休。我发现要完成每天的事情是非常困难的,为此我恨自己。我想我可以试试冥想,看看是否有帮助。
    谢谢你和我们分享。照顾好你自己。

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月24日/下午12:24

      温迪不要殴打自己,你有一个重大的生活方式改变,所以它会花一些调整。所有的时候你都认出现了一个问题是主要的事情:冥想可能很好地工作,所以肯定会觉得你认为这是对你的。值得庆幸的是,你留下了高压(而不是进入它),所以带走的是一个积极的东西......做所有的自我照顾,你可以和你在那里我保证。谢谢你,向你发送祝福xx

  19. 2021年10月21日/上午11:11

    送你这么多的爱和力量凯瑟琳。你会通过这个。你会把自己拉回,你会重新发现你可爱的自我。小步骤,一次需要一天。你值得xxx

    • 凯瑟琳
      作者
      10月24日2021 / 12:26

      谢谢你,Liz,是的,小步骤是正确的-我正在努力设定每周至少一个主要目标(这个周末是最后一层需要清理的)!在我整洁有序的办公室里,我正坐在一张整洁的桌子前,这已经让我精神振奋。非常感谢你,我的可爱,爱你x

  20. 米歇尔
    10月21日2021 / 12:27

    嗨,美丽的凯瑟琳-你做过正念的工作吗?我是一个非常“自己想”的人。练习正念有助于缓解焦虑、睡眠,激励我去“做某事”。我的公司目前正在进行一年一度的正念峰会。这里有很多很棒的资源,包括牛津正念中心:https://www.oxfordmindfulness.org/
    祝你好运。❤

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月24日/下午12:29

      谢谢米歇尔,我还没调查过,但如果你还不放心,我就去看看……现在我知道对我来说最好的事情就是集中精力睡觉和保持健康。一旦这些事情就位,我就能更好地了解其他事情对我的影响有多大

  21. 米歇尔·斯伯林
    2021年10月20日/晚上11时

    你知道,我的心理健康仍然不是最大的 - 在过去的一年半的时候,你一直如此善良和耐心。我将尝试开始解决我最大的问题(糖),而不是在11月份的一个月内没有泡沫的东西,(希望)停止吃这么多快餐。
    我还发现冥想对我的帮助很大——我在夏天又开始冥想了,我发现每天早上留出10分钟练习对我来说非常重要。
    我祝你旅途好运,我知道你并不孤单!

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月24日/下午12:33

      米歇尔,你最近过得很艰难(当然,我们都有为人父母的经历),所以很高兴能和你聊天,讨论我们的处境和麻烦。但我相信你们的新情况会改善你们所有人的状况,然后你们(我确信)将能够更加专注于自己的自我照顾。很高兴听到冥想有帮助——猜猜结果如何?我已经签署了在11月戒糖和戒酒的协议,为痴呆症筹集资金,所以我要对戒掉这些垃圾负责……也许去看看在美国是否也有类似的事情?祝你好运,当然要让我更新我可爱的xx

  22. 朱莉娅罗德曼
    2021年10月20日/晚上10时55分

    你的话就像镜子一样,反映了我在过去几年里所感受到的循环。对我来说,这是HRT(经过一番努力才得到它)和苏格兰姑娘雪莱·布斯(Shelley Booth)的健康计划的结合,让我重新振作起来,再次感到快乐。她不收囚犯,这是她的原话,但她完全理解我们这些在动力、心态和食物选择上挣扎的中年妇女。https://www.shelleybooth.co.uk/a/36347/zl7fizdo.我没有什么可失去的,但厌倦了试穿所有的衣服,感觉自己看起来像我的玛丽阿姨(请不要联系我的玛丽阿姨!!)我非常严格,减肥成功,心态也变得非常积极,但新冠肺炎和一次海外旅行让我倒退了。你的帖子提醒了我早上起床,踢自己的屁股,然后重新开始工作。

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月24日/晚上7点44分

      Julia I’m so glad that you found your own way to getting back to fitness (your poor Aunty Mary LOL, though I won’t say anything!! ) – like it is for me, it’s good to know that if you’ve done it before then you can do it again. Our bodies are ALWAYS worth taking care of, it should never be a “giving up completely” scenario where our health is concerned… I always think you never know what’s around the corner where life is concerned so the fitter you are, the more able you’ll be to fight whatever life throws at you. I’m glad this post has resonated with you… you can do it!! x

  23. 2021年10月20日/晚上10点38分

    凯瑟琳,你太棒了。如此诚实是多么勇敢。我觉得你可能是在说我,因为我有很长一段时间的压力过大,所以也许你已经正确地描述了这些阶段。对大多数人来说。当我的家很乱的时候,我也不能做自我照顾(喜欢地板上的衣柜xx),当它很乱的时候,那是因为外部事件和人让我内心很乱。最好的祝愿xxxxxxxx

    • 凯瑟琳
      作者
      下午2021年10月24日/ 8:46

      我可爱的Ratnamurti非常感谢你,写下这些阶段实际上对我来说是一种宣泄……它真的让我意识到有多少自我破坏正在发生,并告诉你你可以在哪里打破它!The floordrobe is being sorted today , I’m so with you on the messy house thing, I feel soooooo much better and have more mojo when I’#m all clean and organised!

  24. 特蕾西帕特
    2021年10月20日/晚上10时06分

    送你爱和治愈拥抱。我一直在你身边,我很感激你能和我分享这件事。我希望你能从你的追随者那里找到力量,就像你在三月份做的那样。我相信你会从关注你的人和关心你的人那里得到很多支持和有用的评论。你是一个非常善良的人,你是美丽的内在和外在,我喜欢你的想法的帖子。Xxxxxx

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月24日/下午8时47分

      Tracy,谢谢你这么贴心的评论,我无法表达我对你刚才说的话有多感激!!多爱xx

  25. 克里斯汀
    2021年10月20日/晚上8时39分

    我很抱歉你一直在挣扎。如前所述,这确实是一个滑坡。我今年54岁,体重增长的速度之快令人恐惧。这只会加剧坏心情和不健康的习惯。邪恶的恶性循环。你知道如何打破这个循环,你得到了这个。我爱你的博客/ instagram,祝你一切顺利。

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月24日/下午8点49分

      哇哇哇拉你真的那么好了,谢谢你——是的,体重容易发生的事情真的发生在你这个年龄,不是吗…更有理由继续自我保健的顶部(良好的食物、充足的睡眠和运动的是)!x

  26. 2021年10月20日/下午5时

    做得好的说法。不容易。我完全理解了正在加入的心理/物理效果。我似乎在过去几个月里度过了坐姿。我做的每天都有东西,没有人会知道存在问题,但我有一个需要完成的工作列表,我只是坐着。因此,我今年夏天我已经回来了一块石头(我去年丢失了2.5),现在没有任何适合。再次。我需要从你的书中拿出一片叶子,让自己做一些事情来打破这个周期。你不是一个人。xx.

    • 凯瑟琳
      作者
      下午2021年10月24日/ 8:51

      我听到你有一份工作清单,只是坐着,苏 - 这是很难打破这个循环,不是吗?这就是为什么我做自我照顾/房子整理和睡觉首先......没有点试图在剩下的自我保健和日常生活中锻炼。我把很多东西放在了正确的地方,所以让我们一起做XXX

  27. Bethanne Bruninga-Socolar
    2021年10月20日/下午3:04

    我喜欢你的诚实和坦率,凯瑟琳!最好的祝愿,让你的魔力回来,并适应日常工作,为你。精神和身体健康的微妙平衡会变得如此糟糕,这不是很有趣吗?无论如何,我觉得你会做得很好,创建或维持某种相互支持和鼓励的社区,让人们保持在轨道上,无论他们的个人日程是....只是一个想法,当你想在你的生活中再一次创业的时候。

    • 凯瑟琳
      作者
      下午25月25日2021 / 3:08

      非常感谢贝瑟妮,舞蹈的节奏和魔力正在缓慢而坚定地回归。我确实喜欢按照你的建议去做的想法,但我太担心我不能坚持下去,因为我经常发现我在类似的事情上尝试过,但都失败了!但这绝对是一个值得思考的好主意

  28. 凯瑟琳·特里
    2021年10月20日/下午2:10

    你好,Catherine,你今天的帖子对我很有共鸣。你完美地描述了我和我的经历。知道一个人在经历和思考过程中并不孤独是有帮助的。看来你已经有自己的策略了我会在加州支持你的。我也经历过类似的旅程,而我自己,似乎也要从另一边走出来。

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月25日/下午3时10分

      凯瑟琳谢谢你,这似乎引起了不少人的共鸣,所以很高兴知道我们不是唯一一个在尽一切努力自我毁灭的人(她说得很严肃)!很高兴知道你也从另一边出来了,我度过了一个非常富有成效的周末,房子又开始看起来整洁了,所以我要去那里了

  29. 2021年10月20日/下午1:07

    读到这篇凯瑟琳的文章,我的心很痛。我讨厌听到我的朋友在我不知情的情况下受到伤害。不过,我很高兴你现在感觉好多了。
    我不得不想知道更年期是否在您的心理和身体健康中发挥作用?这些症状不仅加剧了生活事件,而且还有其他方式。当Meno在房子里,意味着你通常应对的事情变得压倒。
    保重,我的爱人,请记住,我与你的距离只是一个电话

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月25日/下午3时16分

      Thank you ever so much MT my lovely… who knows, I really don’t want to “blame” meno when I know I’m the one doing most things to make me gain weight: a few months ago I really was on a happy roll so I want to sort myself out health/fitness-wise first before I can tell for sure if meno is in the house ( love that expression ). When my physical health takes a dive I’m never in a good place, and it’s been that way with me for years hence me being hesitant to say it’s menopause… the way my brain works (and I say this because I know myself so well) dictates that I mustn’t let it be an excuse or I’ll NEVER get up off the sofa. I had a good weekend – the house is looking crispy clean and I got more than 7 hours last night for the first time in I-can’t-remember-how-long. And no headache today so I’m getting somewhere! Thank you so much for your love and support, I’ll get there xx

  30. 凯瑟琳
    10月20日2021 / 1:06 PM

    我很抱歉你一直在挣扎,你能和我们分享这一切对我来说意义重大。我也在想激素是如何发挥作用的——我今年48岁,正与一系列问题(心理和生理健康)作斗争,但接受激素替代疗法是我的解决方案之一。
    请继续写下去,尽你所能照顾好自己,在困难的日子里放松自己。大的拥抱!

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月25日/下午3:20

      谢谢你,凯瑟琳!荷尔蒙可能会使问题恶化一点,但就像我上面提到的MT一样,我不想用它作为借口,否则我就永远不会恢复健康了。当我身体不好的时候,我总是会感到悲伤,所以这就是为什么我犹豫要不要把这一切都归咎于它……在一晚7个多小时的睡眠和(几乎)一尘不染的房子后,我已经感觉好多了!Don’t worry, HRT is something I’ll definitely explore if/when I think I need it… so far I’m not yet a total ogre (so the husband tells me, LOL ) but we shall see! Thanks again, much love x

  31. Dianne散发出
    2021年10月20日/中午12时50分

    ❤️

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月25日/下午3:20

      谢谢你

  32. 卡罗琳·罗伯茨
    2021年10月20日/下午12:47

    哦,天哪,我本可以写这篇文章(虽然没有那么雄辩)。我所处的环境和身体健康是密不可分的。体重增加影响了我的健康和自尊。他们不是快乐的体重,而是从吃到麻木的情况-无法应付作为一个单亲家长的挑战多动症的青少年。

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月25日/下午3时23分

      “吃来麻痹我的处境”——我自己也说不出比这更好的话了卡罗琳,我完全理解你!有趣的是,我花了这么长时间才意识到它们是相互关联的,但我想,现在我知道,我将更有能力在下一次它被抓住之前打破这个循环。很遗憾听到你有类似的经历…我希望你得到了你需要的支持,并尽你所能(自我照顾!)自我照顾!)来扭转局面,打破恶性循环。寄去很多的爱和力量

  33. 阿琳
    2021年10月20日/中午12时26分

    嘿,听起来你在努力了解自己啊!我经常在想这是不是更年期的样子。我去年刚满40岁就开始考虑这个问题。看起来你正在打破自我破坏的循环,但荷尔蒙可能也起了作用。祝你万事如意。

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月25日/下午3时28分

      谢谢你,Arlene -我认为激素可能导致我在压力下体重增加而不是减少。上次我很不开心,因为很多外在因素,我是你们这个年纪的,我反而瘦了很多。所以更年期可能会影响我的身体对压力的反应,我承认这次我吃得太多了,而上次我没有。有这么多因素在起作用!但一旦我对睡眠和健康状况进行了分类,我就能更好地了解更年期对我的影响有多大;几个月前,这对我一点影响都没有,因为我在一个更快乐的地方。我度过了一个愉快的周末,感觉更明亮了……今天阳光很好,上周我写这篇文章的时候下雨了,所以可能我只是受天气影响了!!

  34. 克里斯蒂娜
    2021年10月20日/下午12:16

    我认为这是你博客上最令人振奋的帖子之一,我爱你!这一定需要很大的力量和勇气来写它,它回响在我和我的精神健康问题。谢谢你,亲爱的凯瑟琳,我会把这篇文章收藏起来,当我再次感到“头晕”时再读一遍❤️❤️❤️

    • 凯瑟琳
      作者
      2021年10月25日/下午3:30

      哦,克里斯蒂娜,谢谢你——把它说出来绝对是一种宣泄,它帮助我认识到我哪里做错了,我怎么没有帮助自己,这比只是想它更客观。很高兴能和你产生共鸣,我希望你很快就会晕眩……周末我睡了个好觉,把房子收拾得几乎一尘不染,我觉得这种感觉正在向我袭来!多爱x

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